هل أنت ِ فتاة " حديدية "

لا شك أنك تواجهين بعض الضغوط النفسية والاجتماعية في علاقاتك ومهامك، فالحياة لا تخلو من هذه النوعية من الضغوط، ولا شك أيضاً أنك كثيراً ما راجعت نفسك بعد تصرّفك في مشكلة واجهتك لتقفي على جوانب الصواب والخطأ في تصرفك هذا، وتزيدي خبرتك في مواجهة المشكلات، في كل الأحوال ليس مطلوباً منك أن تكوني فتاة حديدية لكي تتغلبي على مشكلاتك وتتخلصي من الضغوط، هذه النقاط ربما تساعدك على ذلك:

• رتّبي أولوياتك ونظّمي أعمالك فذلك يحميك من الإحساس بالضغط ويجعلك تنجزين الأكثر أهمية وبالتالي لا تحزنين على عدم إنجاز ما تبقى لأنه أقل أهمية.
• لا تحملي نفسك فوق طاقتها وتذكري ( لا يكلف الله نفساً إلا وسعها ) سورة البقرة. فإنه رحيم بنا ويجب أن نكون رحماء بأنفسنا دون تكاسل أو تواكل، ولا تحرصي على أن تكوني كاملة فالكمال لله وحده، وليكن شعارك " سدّدوا وقاربوا ".
• لا تنشغلي بأكثر من عمل في وقت واحد فذلك يشتت جهدك ويوترك ويذهب بالإتقان من عملك، بل استمتعي بإنجاز العمل فذلك يعطيك إحساساً بالنجاح ويدفعك إلى إنجاز أعمال أخرى.
• في علاقاتك مع الآخرين احرصي على أن تقابليهم في منصف الطريق بلا مداهنة ولا حياد عن الحق، بل بهدوء وعقلانية، ولا تحزني إذا لم تجاريك الأخريات أو انتقدنك سواء كن صديقات أو أخريات، بل تقبلي موقفهن واعتبريه تمريناً على سعة الصدر.
• لا تتركي التجارب الفاشلة- التي مررت بها- تطاردك خصوصاً وأنت منهمكة في إنجاز عمل ما، فاستحضار التجربة الفاشلة يشلّ الإبداع ويربك التفكير، بل اجعلي هذه التجارب مصدر عبرة وخبرة لا مصدر تهديد.
• في تعاملك مع الأخريات احرصي على الابتسامة وتذكري تبسمّك في وجه أخيك صدقة، ولمعلوماتك فالضحك يزيد من تدفق المواد الكيماوية التي تهدئ المشاعر، واحرصي على التحدث بصوت معتدل، فالصوت المرتفع يرفع التوتر.
• يقول الأطباء إن التدليك يساعد على تخفيف التوتر والقلق فجربيه أثناء الاستحمام وأثناء الوضوء بتخليل أصابع اليدين والقدمين.
• احرصي على أدعية الصباح والمساء فهي تجعلك في معية الله وتنمي إحساسك بأن الله يراك وأنك في حفظه وأنك قادرة بتوفيقه على تجاوز كل الصعاب وحلّ كل المشكلات، فادعيه بالتوفيق والسداد فهو سبحانه يكشف الضر ويجيب المضطر.
• لا تجعلي مشاغلك وضغوطاتك تؤخرك عن صلاتك فالصلاة راحة للنفس وطمأنينة للقلب، وكان الرسول يقول عنها " أرحنا بها يا بلال " وهو يدعوه إلى إقامة الصلاة.
• لا تحاولي إخفاء شعورك بالضغط أو التوتر بل اعترفي به ولكن بثقة أنك قادرة على التغلب عليه، وإذا شعرت أنك بحاجة إلى البكاء فلا تترددي فليس ذلك دليل ضعف بل وسيلة لتخفيف الضغط النفسي.

المصدر: مجلة الأسرة- العدد145